Avec la chaleur estivale qui grimpe 🌡️, nombreux sont ceux qui peinent à trouver le sommeil 😴
Draps collants, air étouffant, matelas qui surchauffe…
La chaleur peut rendre les nuits insupportables, et il n’est pas rare de se tourner et se retourner dans son lit, en quête de fraîcheur.
Comme le souligne l’INSV, un bon sommeil est essentiel pour la santé et le bien-être, même en période de canicule ! Il permet de récupérer, de renforcer le système immunitaire et de maintenir une bonne santé mentale.
Et si la solution pour bien dormir quand il fait chaud, ne se trouvait pas sous les draps, mais au-dessus du sol ?
Explorons ensemble les recommandations officielles, les limites des solutions traditionnelles, et découvrons une solution innovante : le hamac.
Selon l’article détaillé de l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), la chaleur peut sérieusement perturber notre sommeil.
La chaleur affecte notre corps et notre sommeil en perturbant notre température corporelle, essentielle pour un sommeil réparateur.
Des études montrent que des températures élevées peuvent réduire la qualité du sommeil et augmenter les réveils nocturnes.
Si vous vous demandez pourquoi j’ai chaud la nuit, sachez que cela peut être dû aussi à une mauvaise circulation de l’air dans votre chambre.
L’augmentation des températures réduit le sommeil à l’échelle mondiale, amplifiant le risque d’une dette de sommeil globale.
Lors des premières heures de sommeil, la température du corps chute, cette baisse est nécessaire à l’endormissement.
Les mécanismes physiologiques de thermorégulation ne fonctionnent pas aussi bien pendant le sommeil que lorsqu’on est éveillé.
L’exposition au froid ou à la chaleur entraîne généralement une perturbation du sommeil, se traduisant par une augmentation des éveils nocturnes, une diminution du sommeil profond et une fragmentation du sommeil paradoxal.
2. Recommandations officielles et leurs limites
Les recommandations et astuces
Le Ministère de la Santé et de la Prévention propose plusieurs conseils (repris dans l’article de l’INSV plus haut), pour préserver son sommeil lors des fortes chaleurs, notamment :
• Maintenir la fraîcheur dans la chambre
• Utiliser un ventilateur
• Prendre une douche tiède avant le coucher
• Boire régulièrement de l’eau
On peut trouver aussi des astuces pour refroidir sa literie
Par exemple, vous pouvez mettre vos taies d’oreiller dans un sac et les laisser quelques minutes dans le congélateur avant de vous coucher. Cela peut apporter un soulagement temporaire, mais cela demande un peu de préparation et ne résout pas le problème de fond.
Privilégier également les draps en lin, c’est cher, mais si vous avez l’habitude de transpirer, vous apprécierez.
Cependant, certaines de ces recommandations et astuces ont leurs limites.
Les limites des solutions traditionnelles
- Refroidir sa literie : Mettre ses taies d’oreiller au congélateur apporte un soulagement temporaire, mais cela demande de la préparation et ne résout pas le problème de fond. Cette méthode n’est efficace que pendant une courte durée et peut créer de l’humidité.
- Ventilateurs et climatisation : Bien que ces solutions soient efficaces, elles consomment de l’énergie et ne sont pas toujours écologiques. De plus, elles peuvent créer un environnement trop sec, ce qui n’est pas idéal pour tout le monde. La climatisation peut également entraîner des chocs thermiques néfastes pour la santé.
- Inconvénients des matelas traditionnels : Les matelas peuvent retenir la chaleur, ce qui rend difficile de rester au frais pendant la nuit. Les matériaux synthétiques couramment utilisés dans les matelas ne favorisent pas une bonne circulation de l’air.
Que faire quand les solutions traditionnelles ne permettent pas de dormir quand il fait chaud ?
3. Le hamac en lin pour dormir : une solution innovante et éprouvée 🌴
Face à ces limites, le hamac offre une alternative naturelle et efficace :
1. Circulation de l'Air 💨
Suspendu, le hamac permet à l’air de circuler librement autour de vous, réduisant ainsi la sensation d’étouffement souvent ressentie dans un lit traditionnel.
En vous installant légèrement en diagonale, vous vous laissez bercer et plongez rapidement dans un sommeil profond.
Des études ont montré que le bercement du hamac aide à s’endormir plus vite qu’un lit traditionnel.
2. Confort et Légèreté 😌
Le lin est une fibre naturellement thermorégulatrice qui absorbe l’humidité et vous garde au frais toute la nuit.
Prévoyez juste un drap pour la légère fraîcheur du matin.
En plus, la sensation d’apesanteur, sans pression sur les points d’appui, participe à un endormissement plus doux et moins agité.
J’ai testé et retesté, et je peux vous assurer que c’est la solution naturelle pour bien dormir l’été.
3. Thermorégulation
Le lin a la capacité d’absorber jusqu’à 20% de son poids en humidité sans se sentir mouillé, ce qui contribue à maintenir une température confortable.
4. Esthétique et ambiance
Un hamac peut ajouter une touche décorative à votre espace tout en étant fonctionnel.
L’élégance du lin s’intègre parfaitement dans tous les intérieurs, ajoutant une touche de style à votre espace.
Envie d’essayer ?
Téléchargez le guide du hamac
Téléchargez le guide complet et illustré. Vous saurez où installer le hamac, comment l’installer et comment s’installer dans un hamac !
4. Autre solution complémentaire et écologique
Plantes d'intérieur et ventilation
Certaines plantes, comme le cactus ou le lierre, peuvent aider à rafraîchir l’air ambiant autour de votre hamac.
Elles contribuent également à améliorer la qualité de l’air.
Placez ces plantes stratégiquement autour de votre zone de sommeil pour maximiser leurs effets bénéfiques.
5. Témoignages et retours d'expérience
De nombreux utilisateurs rapportent des nuits plus fraîches et un sommeil de meilleure qualité grâce au hamac.
Une étude a montré que les mouvements de bercement d’un hamac permettent de s’endormir plus rapidement et de dormir plus profondément. C’est une solution qui a fait ses preuves et qui est d’autant plus appréciable par fortes chaleurs !
Conclusion
Et si c’était le bon moment pour repenser votre manière de dormir… naturellement ?
En combinant les recommandations de l’INSV et du Ministère de la Santé avec l’utilisation d’un hamac, vous pouvez créer un environnement de sommeil idéal, même en pleine canicule.
Le hamac en lin s’avère être une excellente solution pour mieux dormir pendant les nuits chaudes.
Sa légèreté, la circulation de l’air qu’il permet, et les propriétés thermorégulatrices du lin vous aident à rester au frais tout en offrant un sommeil de qualité.
Si vous cherchez à améliorer vos nuits d’été, pensez à cette option pour vous détendre et profiter de moments paisibles.
Prenez soin de vous et restez au frais !
Envie de mieux dormir quand il fait chaud ?
Découvrez nos hamacs en lin, conçus pour allier fraîcheur et confort.
Pour en savoir plus et explorer nos modèles, rendez-vous sur notre boutique en ligne
FAQ sur les questions que vous avez posées, merci !
Oui, bien sûr — comme le font de nombreuses cultures à travers le monde… et moi depuis 2018 !
Dormir dans un hamac n’est pas une lubie exotique, c’est une pratique éprouvée, confortable et même bénéfique pour le corps.
👉 Curieux·se de savoir comment c’est possible ?
Lisez l’article complet pour découvrir comment bien dormir dans un hamac, nuit après nuit.
C’est une question fréquente ! Personnellement, je n’ai pas de problème de dos, mais plusieurs client·es m’ont partagé que dormir dans un hamac avait soulagé leurs douleurs lombaires, y compris en cas de sciatique.
Pour mieux comprendre pourquoi, j’ai écouté attentivement une vidéo réalisée par un kinésithérapeute et je m’en suis inspirée pour rédiger un article comparant les effets d’un lit et d’un hamac.
👉 Lisez l’article :
Peut-on dormir dans un hamac avec une sciatique ?
Et oui, le hamac ne prend presque pas de place !
Il s’accroche et se décroche en quelques secondes quand vous ne l’utilisez pas. Contrairement à un lit, il ne monopolise pas l’espace au sol en permanence.
💬 Personnellement, en remplaçant mon lit par un hamac, j’ai littéralement gagné une pièce dans mon appartement !
C’est l’une des raisons pour lesquelles j’aime tant les intérieurs modulables : le hamac s’adapte à votre quotidien, pas l’inverse.
Lisez l’article sur les bienfaits et celui où j’explique pourquoi installer un hamac chez soi est une bonne idée
A la question de Déborah
« Profitez-vous bien de vos hamacs avec cette canicule ?
J’espère que vous appréciez comme moi de vous endormir assez facilement malgré la chaleur. »
Mais oui ! Je n’ai pas de Clim’ et je dors sans souffrir de la chaleur. C’est incroyable cette sensation de dormir en apesanteur et ce tissu qui accompagne et soutient harmonieusement chaque mouvement du sommeil. J’ai vraiment l’impression de dormir… dans les bras de Morphée !
Je suis devenue addict !
Je pars en vacances aujourd’hui en mode minimaliste et j’ai troqué ma tente pour un hamac (un moche Décathlon mais les vôtres sont trop lourds pour voyager) et un tarp.
Pour l’instant mes 2 hamacs restent suspendus à 2 hauteurs, en mode sieste, détente, lecture, étirement du dos, couchage haut ou bas selon mon envie…
Je ne regrette vraiment pas mon achat.
Merci infiniment, Stéphanie, pour votre retour si chaleureux ! Je suis enchantée de savoir que vous ressentez ce confort unique et cette sensation de légèreté en dormant dans notre hamac. C’est vraiment une expérience incomparable, comme si on se laissait bercer dans les bras de Morphée. J’espère que de plus en plus de personnes découvriront à quel point un hamac en lin peut transformer leur sommeil. Encore merci pour votre confiance et votre fidélité !
Petit conseil pour bien dormir dans les hamacs de rando : mettre un matelas dedans (matelas autogonflant). Comme ces hamacs sont moins larges, on y dort dans le sens du hamac, et pour être à l’aise, c’est bien d’avoir une surface plane sous soi. Cela permet également de ne pas avoir froid. Autre astuce, pour rester bien au chaud : c’est souvent utile de mettre l’équivalent d’une bâche au sol pour isoler de l’humidité qui arrive à l’aube.
Et pensez que s’il n’y a pas de question de poids, privilégiez même pour le bivouac, le hamac en lin, le confort est incomparable 🙂